Quand tu traverses une mauvaise passe, le plus difficile n’est pas toujours de demander de l’aide… mais de savoir à qui la demander. Parmi tous les types de thérapeutes et de thérapies, tu peux vite te retrouver submergé et ne pas savoir qui choisir. Et si on ajoute à cela la peur de te tromper, de perdre du temps ou de l’argent, ou pire, de tomber sur quelqu’un qui ne te comprend pas… la démarche peut vite devenir paralysante.
Pourtant, trouver un bon thérapeute ou coach n’est pas un coup de chance. C’est le résultat d’une recherche consciente, guidée par tes besoins et ton intuition. Après des années à accompagner des personnes vers une existence plus alignée, je peux te dire une chose : le bon thérapeute existe pour toi. Et cet article va t’aider à clarifier les repères essentiels pour faire ce choix en toute sérénité.
1- Avant tout : comprendre ce que tu cherches vraiment
Avant même de chercher un thérapeute ou un accompagnant, il est essentiel de te poser cette question : qu’est-ce que je veux travailler ? Qu’est ce que je veux solutionner ? Qu’est ce que je veux améliorer dans ma vie ? Qu’est-ce qui t’amène vraiment à vouloir être aidé ?
Est-ce une fatigue émotionnelle, une perte de repères, un sentiment d’être bloqué ou simplement l’envie de mieux te comprendre ? Te sens-tu submergé par l’anxiété ? As-tu des blocages émotionnels qui t’empêchent d’avancer ? Traverse-tu une période difficile suite à une rupture, un deuil, un burn-out…? Cherches-tu à prendre soin de ta santé mentale ?
Cette étape d’introspection est essentielle, car elle va orienter ton choix.
Certaines personnes ont besoin d’un travail thérapeutique en profondeur pour comprendre leurs blessures anciennes ou leurs schémas récurrents. D’autres cherchent plutôt un accompagnement tourné vers l’action, le passage à un nouveau chapitre de leur vie, ou la reconnection à leurs ressources intérieures.
Tu peux, par exemple, t’orienter vers :
- un psychopraticien ou thérapeute si tu veux explorer tes émotions et tes blocages de manière plus introspective,
- un coach de vie si tu traverses une période de transition (pro, perso, identitaire) et que tu veux clarifier ta direction,
- un coach holistique si tu souhaites un accompagnement global — qui relie le corps, l’esprit et l’énergie — pour retrouver ton alignement et ta sérénité,
- ou encore un accompagnement énergétique (reiki, hypnose, soins vibratoires…) si tu ressens l’appel d’un travail plus subtil sur tes ressentis et ton ancrage.
L’essentiel ? Sois à l’écoute de ce que tu ressens au fond de toi. Prends le temps de l’écouter avant de chercher qui pourra t’aider à le transformer.
2- Les critères pour bien choisir son thérapeute
Maintenant que tu sais ce que tu cherches, comment identifier le bon accompagnant ? Voici les éléments à vérifier, sans tomber dans une approche purement technique.
La formation et l’expérience
Il est légitime de vérifier le parcours de la personne et ses compétences. Certains accompagnants ont une formation académique (psychologues, psychothérapeutes). D’autres suivent des formations spécialisées ou certifiantes (coachs de vie, thérapeutes holistiques, praticiens énergétiques, coachs spécialisés, psychopraticiens…). Ce qui compte vraiment, ce n’est pas uniquement le diplôme, mais la clarté et la transparence avec laquelle l’accompagnant présente sa pratique.
Renseigne-toi sur sa spécialisation : certains thérapeutes sont experts en trauma, d’autres en relations, en libération émotionnelle, en psychologie positive : le choix est vaste. Consulte les témoignages en ligne et les avis clients : ils te donneront un aperçu de la manière dont le coach ou thérapeute accompagne. Mais rien ne remplace ton propre ressenti : fais-toi confiance pour savoir si la personne t’inspire confiance.
La qualité du lien avant la méthode
Au fil des années, j’ai constaté que ce n’est pas une technique qui va changer ta vie, c’est la qualité de la relation.
Tu peux consulter le meilleur praticien dans son domaine, si tu ne te sens pas en confiance avec lui, la thérapie ou l’accompagnement ne fonctionnera pas.
Pose-toi alors ces questions :
- Est-ce que je me sens accueilli et écouté ?
- Le thérapeute ou le coach est-il bienveillant, authentique et à l’écoute de mes besoins ?
- Est-ce que je ressens une énergie d’ouverture et de sécurité pour m’exprimer librement ?
Le bon accompagnant est celui qui t’aide à te reconnecter à toi-même, pas celui qui veut te « réparer » à sa façon.
Les aspects pratiques
Soyons honnêtes : la localisation du cabinet de thérapie, les tarifs, la disponibilité et la possibilité de faire des séances en visio ou en présentiel sont des aspects pragmatiques qui comptent. Tu dois pouvoir t’engager dans un suivi sans que ça devienne une source de stress supplémentaire.
Certains thérapeutes ou coachs proposent une première séance gratuite ou un appel découverte. C’est une excellente opportunité pour sentir la personne avant de t’engager. Renseigne-toi aussi sur la durée des séances et la fréquence recommandée des rendez-vous.
Ton budget est une réalité. Mais rappelle-toi que prendre soin de soi est un investissement, pas une dépense. Mieux vaut espacer les séances que de renoncer complètement à un accompagnement qui te fait du bien.
3- Fais confiance à ton ressenti dès le premier rendez-vous
La première consultation est déterminante. C’est là que tu vas te fier à ce que tu perçois au plus profond. Pas cette petite voix qui doute de tout, mais celle qui sait, au fond, si tu es au bon endroit.
Tu devrais ressentir, dès cette première rencontre, la sensation d’être réellement entendu. Pas forcément un déclic immédiat, mais une communication fluide, un espace où tu peux t’ouvrir sans te forcer. Tu devrais sentir que l’accompagnement t’accueille tel que tu es, avec tes contradictions, tes doutes, tes émotions.
En revanche, si tu sens un malaise, prête attention à cette alerte. Ce n’est pas de ta faute. C’est simplement que ce n’est pas le bon professionnel pour toi.
Une thérapie ou un accompagnement, c’est une rencontre avant tout humaine, et elle repose sur la confiance mutuelle. Si cette confiance n’est pas là, tu as le droit de chercher ailleurs.
4- Comment choisir un thérapeute : les erreurs à éviter
Dans ma pratique, j’ai rencontré des personnes qui avaient abandonné leur démarche à cause d’une mauvaise expérience. Voici les pièges les plus courants :
- Choisir uniquement en fonction du prix ou de la proximité : oui, c’est pratique et plus facile. Mais si tu ne te sens pas bien avec la personne, tu perdras ton temps, ton argent et ton énergie.
- Se fier uniquement aux avis Google : les avis Google ou témoignages peuvent être de bons repères, mais garde en tête qu’ils reflètent avant tout des parcours personnels. L’essentiel, c’est ton propre ressenti au moment de la rencontre.
- Confondre thérapie/coaching et amitié : un bon accompagnant n’est pas ton ami. Il maintient un cadre professionnel, avec une juste distance, tout en étant chaleureux et bienveillant.
- Attendre que le thérapeute ou le coach fasse tout à ta place : la thérapie demande un engagement personnel. C’est un travail sur soi, pas une solution magique. L’accompagnant t’accompagne, mais c’est toi qui évolue vers l’atteinte de tes objectifs.
5- Où trouver le bon accompagnant pour ton cheminement intérieur ?
Alors concrètement, où chercher ? Voici quelques pistes sérieuses :
- Les annuaires professionnels (Resalib.fr, Annuaire-therapeutes.com, Liberlo.com…) sont une bonne base. Tu peux filtrer par approche, localisation, spécialisation.
- Le bouche-à-oreille reste précieux, surtout si la recommandation vient de quelqu’un qui te connaît bien mais là encore, fais confiance à ton ressenti en rendez-vous pour choisir un thérapeute ou un coach qui te convient.
- Les réseaux sociaux peuvent aussi être une ressource, à condition de vérifier la cohérence entre ce que la personne partage et sa pratique réelle. Un thérapeute authentique ne survend pas ses services et reste humble.
- Les salons et événements du bien-être sont aussi de belles occasions de rencontrer des accompagnants en vrai. Tu peux y découvrir différentes approches, assister à des conférences ou échanger librement.
- Une recherche Google contenant le type de praticien ou la méthode que tu recherches suivi de ta ville ou à distance. Par exemple: “thérapeute holistique Lyon” ou bien “coach de vie à distance”
Enfin, n’hésite pas à contacter plusieurs professionnels. Prends le temps de rencontrer plusieurs accompagnants si nécessaire. C’est ton droit, et c’est même recommandé. Tu n’es pas en train de passer un entretien d’embauche : tu cherches une relation d’aide qui te correspond.
6- Choisir un thérapeute, c’est choisir une relation qui fait du bien
Au fond, choisir un thérapeute, ce n’est pas une décision purement technique. C’est une démarche personnelle, pas un simple choix rationnel. C’est accepter de te faire aider, d’accueillir un regard extérieur bienveillant, de créer un lien humain dans lequel tu pourras avancer, te libérer, reprendre confiance.
Ce choix peut évoluer avec le temps. Tu peux commencer avec un accompagnement et, plus tard, sentir le besoin d’explorer une autre approche. C’est normal. Ton chemin vers soi n’est pas linéaire.
Retiens ceci : le bon thérapeute ou coach est celui qui t’aide à redevenir acteur de ton bien-être, celui qui te donne des outils pour mieux te comprendre et te réconcilier avec toi-même. C’est celui qui crée un espace où tu peux respirer, être toi et lâcher-prise.
Si tu es arrivé jusqu’ici, c’est que quelque chose en toi cherche à s’exprimer. Je t’invite à faire un premier pas, en douceur.
Contacte-moi pour un appel découverte gratuit, sans engagement. Nous prendrons le temps d’échanger sur ce que tu vis, et je te dirai en toute honnêteté si un accompagnement peut t’aider.
Parce qu’au fond, ce qui compte, ce n’est pas de trouver un thérapeute. C’est de trouver ton thérapeute. Celui avec qui tu sentiras cette qualité du lien, cette confiance, cet apaisement qui te permettra d’avancer.