Crise de la quarantaine : quand tout se floute… et tout peut recommencer
À 40 ans, tu peux avoir le sentiment d’être arrivée au bout d’un chemin que tu n’as même pas choisi. Professionnellement, tu as coché toutes les cases. Dans ta vie personnelle, tu tiens bon, malgré les responsabilités. Et pourtant, au fond, il y a ce vide. Cette impression d’être spectatrice de ta propre existence. Ce tiraillement entre ce que tu montres au monde et ce que tu ressens profondément.
Beaucoup de femmes que j’accompagne vivent ce tournant comme une crise. Moi, je le vois comme un appel. Un appel à revenir à toi. À ce qui t’anime vraiment. Et l’un des leviers les plus puissants pour te remettre en mouvement, c’est d’apprendre à fixer des objectifs réalistes et atteignables. Pas pour en faire plus. Mais pour mieux vivre ce que tu choisis.
Pourquoi fixer des objectifs réalistes transforme ton quotidien
Lorsque tu es en crise existentielle, ton mental est souvent embué, et tes émotions prennent toute la place. C’est normal. Ton corps parle, ton cœur crie. Et dans ce chaos, vouloir “changer de vie” peut sembler à la fois nécessaire… et totalement inaccessible.
C’est là qu’intervient la puissance du coaching émotionnel. En apprenant à poser des objectifs concrets, adaptés à ta réalité, tu retrouves une forme de clarté intérieure. Tu reprends la main, un pas à la fois.
Témoignage : Audrey, 38 ans, directrice d’établissement en burn out
Audrey m’a contactée après plusieurs mois d’épuisement. Mariée, maman d’un petit garçon de 4 ans, elle dirigeait un établissement sénior. Elle ne dormait plus, pleurait souvent, se sentait vide, bref elle était en plein burn out.
Voici ce qu’elle partage aujourd’hui :
« J’ai rencontré Laure il y a 8 mois et lorsque je me retourne aujourd’hui, je me rends compte du magnifique chemin que j’ai parcouru grâce à elle. À l’écoute, disponible, bienveillante, trouvant toujours les bons mots, elle m’a donné les clefs pour être plus sereine et ajouter de la ‘positive attitude’ dans mon quotidien. J’ai atteint des objectifs, qui me semblaient encore il y a quelques temps, irréalisables. Alors oui, je vous la recommande, car c’est une très belle personne et une professionnelle engagée. »
Avec Audrey, nous avons posé un cadre. Son premier objectif n’était pas de “tout quitter”, mais de retrouver du temps de repos, d’apprendre à dire non, et de se reconnecter à ce qu’elle aimait. Des objectifs simples, réalistes, mais profondément transformateurs.
Comment formuler un objectif réaliste grâce au coaching émotionnel
Un objectif réaliste, ce n’est pas un rêve flou. Ce n’est pas non plus une injonction rigide. C’est un cap qui a du sens, et que tu peux réellement atteindre en fonction de ton énergie et de ta réalité actuelle.
Étape 1 : Écouter ton émotion avant d’agir
Avant de définir un objectif, il est essentiel d’écouter ce que tu ressens. En coaching émotionnel, on commence par accueillir ce qui est là : la lassitude, la colère, la tristesse, ou même la peur. C’est en écoutant ces signaux que tu pourras poser un objectif qui part de toi, et non d’un conditionnement extérieur.
Étape 2 : Formuler un objectif SMART
Un bon objectif est celui que tu peux concrètement mettre en œuvre. La méthode SMART est un excellent point de départ :
- Spécifique : il est clair et précis
Exemple : « Je veux retrouver 30 minutes de calme personnel chaque jour » - Mesurable : tu peux suivre ta progression
Exemple : « 3 séances de marche par semaine » - Atteignable : il respecte ton rythme et ton contexte
Exemple : « Me coucher 30 minutes plus tôt pendant 10 jours » - Réaliste : il ne te met pas en échec
Exemple : « Libérer 1 créneau par semaine pour moi, sans culpabilité » - Temporellement défini : tu lui fixes un cadre dans le temps
Exemple : « Tester cette nouvelle routine pendant 3 semaines »
Cet outil t’aide à transformer une aspiration floue (« je veux du changement ») en une action concrète, que tu peux célébrer, ajuster, et répéter.
Étape 3 : Avancer à ton rythme, pas à pas
La clé, c’est la douceur. Fixer des objectifs ne doit pas te remettre sous pression. C’est tout l’inverse : tu retrouves du pouvoir, de l’élan, sans tomber dans la performance. Chaque micro-pas compte. Ce sont eux qui vont nourrir ta confiance.
Le coaching émotionnel : un allié pour retrouver ton équilibre
Dans mes accompagnements, j’associe écoute intuitive, régulation émotionnelle, et planification douce. L’idée n’est pas de te faire rentrer dans un moule, mais de t’aider à créer un quotidien qui te ressemble, dans lequel tu te sens alignée.
Un coaching émotionnel ne te pousse pas à en faire plus. Il t’aide à te recentrer, à te poser les bonnes questions, et à oser te choisir. À 40 ans, ce n’est pas trop tard. C’est souvent le meilleur moment.
Tu n’as pas à tout changer. Tu as simplement besoin de commencer quelque part. Et souvent, ce premier pas, c’est de poser un objectif juste, réaliste, et profondément connecté à qui tu es.
Call-to-action : Tu veux en parler, poser les premières pierres d’un nouvel élan ? Réserve ton appel découverte offert. Un moment d’échange sans engagement, pour faire le point, en toute bienveillance.
Se fixer un objectif réaliste, c’est un acte de renaissance
Fixer un objectif atteignable, ce n’est pas renoncer à tes rêves. C’est leur donner une forme concrète. C’est passer de l’envie à l’action. C’est sortir du flou pour retrouver de la présence. C’est te choisir, avec douceur, courage, et lucidité.
Tu n’es pas seule. Et tu n’as pas à continuer comme avant. Si tu ressens l’appel du changement, commence petit. Mais commence maintenant.
Mon programme « Architecte de ma Mission de Vie » accompagne les femmes comme toi, en quête de clarté, de calme intérieur, et de joie retrouvée. Pendant trois mois, je t’accompagne pas à pas vers une version plus alignée et sereine de toi-même. Prête à te révéler ?